6 вежби које ће вам помоћи да имате најбољи секс вечерас

Ево како да своје омиљене положаје за секс учините још бољим.

Вежбе помажу најбољем сексу омиљене позиције секса бољој кондицији ЕМБЕД
Фотографија: 123рф.цом



ПОЛНИ ПОЛОЖАЈ: МИСИОНАРСКИ



Само зато што је ово лако полни положај , не значи да бисте требали само да се завалите и опустите. Желите да се крећете на такав начин да клиторису омогућите бољи контакт.

Ванесса Марин, терапеуткиња за секс и везе у америчкој сексуалној терапији Ванесса Марин каже да вам снажни мишићи језгра, задњице и бедара могу помоћи у стварању доброг ритма. Ако волите да подигнете ноге преко његових рамена, такође треба да будете прилично флексибилни.



Подручја за јачање Језгра мишића и бутина.

Пробајте ово! Планкинг је одличан за кондиционирање језгра које чине мишићи стомака и доњег дела леђа. Да бисте радили на глутеалним и бутним мишићима, испробајте чучњеве, искакање и подизање ногу.

Такође прочитајте: Све што треба да знате о сексу после порођаја



ПОЛОВНИ ПОЛОЖАЈ: ПАУКАРИЦА

Равнотежа је важна у положају жене на врху, јер вам ово помаже у одржавању равномерног ритма. Без обзира да ли више волите да клекнете или чучите, требају вам тонирана бедра и кукови. Ако више волите да се ослањате на руке док га разапињете, потребни су вам снажни мишићи језгра и руку како би подржали ваше тело.

Подручја за јачање Основни мишићи, бутине и руке.

Пробајте ово! Планкинг делује на вашу срж, док чучњеви и искораци помажу у снази ногу. Да бисте добили напете и јаче руке, покушајте да пливате, боксујете или склекове.

Потребна је знатна енергија да бисте уживали у овом положају, па порадите и на својој укупној чврстоћи - уђите у мало кардиоваскуларне вежбе , попут моћног ходања, трчања, плесања или вожње бицикла.

ПОЛОВНИ ПОЛОЖАЈ: ОБРТНА КУКУЉКА

Овај положај је сличан каубојки, само што сте леђима окренути мужу. И попут положаја каубојке, захтева флексибилност, а да не помињемо снажне мишиће језгра, руку и бутина.

У овом положају, ваш циљ је да одржите равнотежу док разиђете мужа. За што угодније искуство морате да контролишете како се крећете, као и брзину покрета.

Подручја за јачање Основни мишићи, бутине и руке.

Пробајте ово! Истезање побољшава вашу флексибилност. Одређене јога позе, попут нагиба карлице, поза голуба, савијање напред, поздрави паса и поздрави према сунцу су одлични начини за опуштање затегнутих мишића. Испробајте и искораке, трбушњаке, даске и склекове како бисте ојачали ноге, језгро и руке.

Такође прочитајте: 6 ствари које треба да урадите ако ваш супружник често жели секс, а ви то не желите - или обрнуто

СЕКС ПОЛОЖАЈ: ПАС

Руке, посебно бицепси, трицепси и подлактице, морају бити у одличној форми јер им стављате телесну тежину, каже Ванесса. Такође је важно имати снажна колена за ову позицију.

слатке слике за слање дечку

Подручја за јачање Руке и колена.

Пробајте ово! Пливање, склекови и тренинг са теговима могу ојачати и учврстити ваше руке. Да бисте побољшали снагу колена, направите двоструко истезање телади, искоре и чучњеве или се попните на степеничасту трпезарију у теретани.

ПОЛОВНИ ПОЛОЖАЈ: ЛИЧЕЊЕ

Овај бочни положај изгледа некомпликовано, али потребан је одређени напор да бисте свог човека увукли дубље и одгурнули се против њега, истиче Ванесса. Ако волите да се ослоните на лакат, онда су вам потребне и јаке руке.

Подручја за јачање Језгра, коси и мишићи руку.

Пробајте ово! Бочне даске ефикасно делују на ваше језгре и косе мишиће. Да бисте ојачали руке, испробајте увојке за бицеп, склекове, згибове и бокс.

Такође прочитајте: Комплет за завођење који је свакој жени потребан за сјајан секс

ПОЛОЖАЈ ПОЛА: МОСТ

Овај напредни сексуални положај, који укључује савијање уназад тако да предњи део тела гледа према плафону, заиста ради на бутинама и теладама, каже Ванесса. Потребни су вам гипки кукови да бисте задржали став широких ногу, као и снажне руке да се држите, и доста издржљивости да наставим даље.

Подручја за јачање Руке, бутине и листови.

Пробајте ово! Као и остали положаји који захтевају јаке руке, и ви можете да радите склекове, бицеп увојке и подгибање. Бокс и пливање су такође сјајни тренинзи за јачање руку. Искораци и чучњеви добри су за рад на бутинама, док мишиће листова можете радити једнододелним подизањем телета стојећи или седећи. Такође се можете бавити спортом за изградњу телади као што су трчање, ходање и пешачење, као и часови корака и плеса.


Успело ми је!

Мари-Анне *, 38, менаџерка продаје, дели како је вежбање помогло врућем сексу са Хубби.

Неке сексуалне позиције су ме некада умарале и чиниле мишиће супер болним. И никада нисам покушавала са мужем у напредним положајима из страха да их нећу моћи.

Моја омиљена позиција је жена на врху, али некада сам морао да застанем на пола пута да бих дошао до даха или зато што су ми мишићи ногу скучени и боле. Престанак усред секса утицао је на моју способност врхунца и понекад чинио секс неугодним.

Откад сам испробао ове вежбе, приметио сам разлику у својој издржљивости и снази мишића. Ја сам флексибилнији и имам јаче мишиће језгра, руку и ногу - чак сам и успео да пре неки дан одрадим положај моста без много потешкоћа. Секс је угоднији сада и мој муж воли што више не морам да правим паузе.

* Име је промењено.
Ова прича је првобитно објављена у издању Симпли Хер из априла 2016. године.