Желите савршену задњицу, мрзите теретану? Пратите ове фитнес Иоутубе канале за кућне тренинге

И даље можете добити тело из снова И избећи плаћање прекомерних цена у теретани

Фотографија: 123рф



Од свих поклона које нам је Интернет доба поклонило, један од игара који се највише мењају свакако би били Иоутубе и његови домаћини фитнес канала - зашто плаћати хиљаде за скупо чланство у теретани (то искрено, ионако никада не искористите у потпуности) када могао да се уклопи у приватност и погодност властитог дома? Уз то, с толико различитих врста тренинга који су вам доступни, никада вам неће бити досадно. Било да сте нов у свету фитнеса или дугогодишњи ентузијаст, оспорите своја ограничења са ових 5 Иоутубе канала.



Пет паркова јоге



Најбоље за: Сви облици јоге

Истакните : Јасна упутства између прелаза са разним модификацијама

шта могу да користим уместо течног латекса

Домаћин Ерин Сампсон, Фиве Паркс Иога нуди бесплатне часове јоге на мрежи у распону од Иин, Виниаса, Повер и дееп стретцх протока који трају од 10 минута до сат времена. Оно што нам се свиђа на овом каналу је да постоји пракса за све, било да тражите 15-минутно ресторативно истезање за смиривање болних мишића након тренинга или изазовне токове који укључују тегове. Ако сте тотални почетник, не брините, јер Ерин има низ уводних видео снимака који ће вас водити кроз неке од најчешћих поза које ћете наћи у њеним дужим часовима, као што су цхатуранга, врана, ратници и чак и постоља за главу.



Препоручујемо: Стајаћи час јоге из основа за почетнике и Класа протока Виниаса снаге 45 минута за напредније јогије.

ХасФит

Најбоље за: ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета)

Истакните: Истовремене модификације за почетнике и напреднике, тако да можете лако да се пребацујете између обе

ХИИТ је техника тренинга која је направила таласе у фитнес индустрији током последњих неколико година, рекламирана због повећаног повећања мишића и издржљивости и користи од губитка масног ткива, а да не захтева превише времена да вежбате. Типично се изводи за мање од 30 минута, ХИИТ тренинзи су структурисани тако да се излажете брзим, интензивним рафалним вежбама, праћеним кратким периодима опоравка. Најбољи део је што вам нису потребни ни тегови да бисте убрали ове предности: само мало песка! ХасФитов канал волимо због њиховог широког спектра ХИИТ тренинга, у распону од само телесне тежине до кардио и до снаге. Без обзира да ли се одлучите за брзи 20-минутни ХИИТ табата тренинг током сата ручка или 40-минутни тренинг са бучицама након посла, двојац мужа и жене ће вас покрити, пружајући и почетничке и напредне модификације. Они такође нуде видео записе са спот тренинга - мислите да виде бруталне трбушњаке, руке или ноге само као додатак вашим кардио рутинама.

(ХИИТ тренинзи обично захтевају најмање 48-часовни период опоравка јер сте своје тело подвргли толико стресу, па пазите да не претерујете.)

колико дуго је отворено млеко

Препоручујемо : 30-минутни кардио тренинг са малим утицајем за почетнике и 30-минутни тренинг спартанског ратника ХИИТ па добро, Спартанци.

Фитнесс блендер

Најбоље за: Тренинг снаге

Истакните: Трака напретка вежбања са информацијама о сагоревању калорија и гомилом видео снимака са малим утицајем

Са преко 4.4 милион Претплатници Иоутубе-а, можете бити сигурни да ови момци раде нешто како треба. Домаћин му је двојац мужа и жене Даниел и Келли, овај невероватно свеобухватан канал нуди отприлике све. Тхинк Пилатес, Јога , ХИИТ, тренинг снаге и кардио рутине, па чак и здрави рецепти - немате изговор да не будете у форми. Њихови видео записи о тренингу снаге су посебно популарни (посебно њихове серије „Људи којима је лако досадно“), а било да се одлучите за употребу тегова или само за своју тежину, радите цело тело, руке или ноге у врло јасно објашњеним рутинама. Волимо да се њихови видео снимци снимају без музике, савршено за оне који су избирљиви у њиховој вежбању музике или више воле да се фит припремају у тишини. Ако нисте сигурни одакле да почнете, погледајте њихове петодневне изазове - у основи је то као да имате личног тренера! Ма, не брините, сви видео записи долазе са почетничким и напредним модификацијама, са јасним упутствима која вас воде кроз рутину.

Препоручујемо: Тренинг и језгро укупне снаге тела тренинг за почетнике и Тренинг и тонирање укупне снаге тела у трајању од 40 минута тренинг за напредне ратнике.

БодиФит од Ами

Најбоље за: ТРКС тренинзи

Истакните: Супер јасна упутства и једноставне рутине

Само једном погледајте те невероватно напете трбушњаке и руке и зачас ћете постати ТРКС конвертер! Веома популаран тренинг вешања користи гравитацију и ваша телесна тежина да заиста помери ваше границе , помажући вам да тонирате и изгорите до тела попут домаћина Ејми. Без обзира да ли тражите кардио тренинг за пулсирање или основну интензивну рутину за трбушњаке са 6 пакета, овај канал то има. Оно што нам се свиђа на овом каналу су невероватно лаки за праћење потези који се приказују са модификацијама са малим и великим ударима, што значи да вежбате само онолико колико желите. У ствари, она чак има серију која је намењена само трудницама (у тим видео снимцима је прилично далеко, тако да је сигурно на сигурном). Ако непрестано путујете, ТРКС је одличан начин да одржите форму без превише бриге о простору (не треба вам пуно) или колико је добро опремљена теретана у вашем хотелу.

Препоручујемо: 25-минутни ТРКС тренинг за почетнике за почетнике у ТРКС, и 30-минутни ТРКС тренинг за цело тело за снагу и кардио за напредније извођаче.

ПОПСугар Фитнесс

како послати актове за мушкарце

Најбоље за: Велики број различитих тренинга

Истакните: Много мотивације и тренинга холивудских тренера познатих личности

Ако је разноликост зачин вашег живота, не тражите даље од ПОПСугар Фитнесс канала. Покрива широк спектар најоптерећенијих класа и трендова вежбања као што су Табата, П90Кс, Барре и Викторијина тајна вежбање, вежбање у реалном времену са супер енергичном и инспиративном Анном Рендерер и њеним гостујућим тренерима. На каналу се редовно појављују тренери за звезде (помислите на Таилор Свифт, Алициа Кеис и Јеннифер Лавренце и друге популарне фитнес гуруре попут Каила Итсинес оф Свеат са Каила и Цассеи Хо из Блогилатеса, тако да можете бити сигурни да су ваши тренинзи 100% одобрени од стране Холливоода. Посебно волимо њихове кардио видео снимке због високе енергије, мотивацијска девојка моћ вибрације и масовно сагоревање калорија. Почетне и напредне модификације се увек пружају истовремено, тако да можете да промените или смањите интензитет током вежбања.

Препоручујемо: 15-минутни кардио тренинг за почетнике код куће ако сте нови у вежбању, и 45 Минуте Цардио и Тренинг за тонирање од тренерице Јеннифер Лавренце за хардцоре сесију.